„Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność” to poradnik autorstwa Kristen Casey wydany nakładem Wydawnictwa Kobiecego. Może najpierw powiem, czego się spodziewałam. Oczekiwałam, że ta publikacja będzie w głównej mierze poradnikiem, który najpierw opowie o mechanizmie snu, a potem zaproponuje rozwiązania, które ułatwią szybkie zasypianie. W praktyce jednak otrzymałam misz-masz, który nawet ciężko mi opisać.

Już od początku autorka wyjaśnia nam, że jej książka to publikacja bardzo inkluzywna. I to jest jak najbardziej w porządku. Jednak zamiast wspomnieć o tym raz i kontynuować tytułowy temat, bardzo mocno podkreśla temat różnic. Regularnie zaznacza, że problemy białych ludzi cispłciowych a całej reszty, do której wrzuca ludzi o innym kolorze skóry, niebinarnych i nieheteroseksualnych są nie tylko inny, ale też o wiele mniej poważne. Że my, biali, to jesteśmy tak uprzywilejowani, że chyba jaja sobie robimy myśląc, że wiemy, co to są trudności. Że nasze problemy z zasypianiem to nie są poważne problemy. A jeśli czujemy się z tą tezą niekomfortowo, to sami jesteśmy problemem. I o ile rozumiem, że komplikacje są różne, to jednak ich wartościowanie i podkreślanie na każdym kroku, że my to mamy łatwo, nic nie wiemy o prawdziwym życiu – ok już nie jest. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że nawet osoby, które autorka traktuje jako wykluczone społecznie, nie znajdą w tej książce żadnej porady. Dowiedzą się tylko, że ich problemy są systemowe i, że nie mogą nic z tym zrobić. Zapraszamy na poradę do terapeuty, chociaż wiecie, on też świata nie zmieni. W efekcie książka ta, chociaż z założenia miała być bardzo inkluzywna, jest wykluczająca i bardzo szybko zraża do siebie przeciętnego czytelnika. Więcej tego tematu nie będę poruszać, chociaż w poradniku pojawia się one regularnie, nie jako jeden rozdział, a pełne dezaprobaty wstawki przy byle okazji.

Co mi się za to podobało? W publikacji poświęcono sporo miejsca na zaprezentowanie wiedzy teoretycznej. Dowiadujemy się, czym jest sen, dlaczego jest ważny oraz co może być przyczyną problemów z zasypianiem. Najciekawszy dla mnie był rozdział, który prezentował mity związane ze snem. W tym szczególnie doceniam tabelkę z dokładnym rozpisaniem zapotrzebowania na nocy spoczynek.

Z wad: przeszkadzała mi niekonsekwentna budowa rozdziałów. Przykładowo, w jednym, w którym autorka przedstawia, na co wpływają problemy ze snem, jednym z punktów jest nagle przyczyna tych problemów (nie skutek).

Jednak największym minusem okazało się dla mnie nieporuszenie najważniejszego tematu. W książce nie ma rozdziału, w którym omówiono by sposoby na problemy ze snem. Coś tam wzmiankowana jest terapia, gdzieniegdzie zamieszczono informację, że z częścią systemowych problemów nie sposób sobie poradzić, nawet szczątkowo co jakiś czas wspominana jest higiena snu. Ale brakuje takiego konkretnego podsumowania, w którym znajdziemy wszystko. Czy liczenie baranów ma sens? A może jakieś ćwiczenia z oddychania? Tego nie ma, a właśnie na to liczyłam.

„Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność” to książka, która nauczyła mnie, że nic nie wiem o prawdziwych problemach, a moje trudności ze snem to pewnie pikuś. Szkoda, że nie dowiedziałam się, jak sobie z nim radzić.